170 cm wzrostu

Witam. Mam na imię Marcin. Mam 37 lat, 104 kg wagi i 170 cm wzrostu. Od września chodzę na siłownie. Dobrano mi program treningowy trwający ok. 2 godzin po połowie składający się z ćwiczeń siłowych i aerobów. W pierwszym miesiącu zrzuciłem 4 kg, w drugim 1 kg, w trzecim 1 kg,w czwartym nic , a teraz przytyłem o 1 kg. Masakra. Jem w miarę mądrze [...]

Cześć. Mam pytanie na temat rękawic bokserskich wiem że jest ich mnóstwo ale to dla mnie ważne bo nie chcę kupić jakiś złych. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Chciałbym kupić rękawice bokserskie takie żeby były do treningów i sparingów. Nie wiem ile oz wybrać i jaki materiał ani jaką firmę. Proszę o pomoc mam nie dużo czasu bo wujek z [...]

Witam Mam wielki problem ze zrobieniem sobie diety. Mam 170 cm wzrostu i waze około 60 kg. Pewno jestem endomorfikiem. Proszę was napiszcie z jakich produktów powinna sie składac moja dieta. Ile mam spożywac białka,węglowodanów i tłuszczów zeby zbudowac mase miesniowa a nie tkanke tłuszczowa. Pozdrawiam wszystkich mi pomagających i z góry dziękuje

Hello!;] Mam 14 lat; od 2,5 roku trenuję biegi - 600,800,1500,2000. Mam koło 170 cm wzrostu, jestem bardzo chudy, ważę koło 45 kg. Czy to dobrze, czy powinienem trochę przytyć?

Witam. Mam 170 cm wzrostu i waże 60 kg, mam 20 lat. chciałbym zacząć trening na mase. Moim problemem jest to iż jestem chudy i mam za dobrą przemiane materii. mieszkam sam na stancji i nie mam czasu pichcic dlatego jem z torebek i ze sloików z biedronki. kumpel dysponuje dobrym sprzetem do cwiczen wieć z tym nie mam problemu no i z kasą też jest [...]

Witam. Mam 170 cm wzrostu, 63 kg, typ ekto. Wyszło mi zapotrzebowanie rzędu 3332 kcal(jest to zerowy bilans, uwzględniający tryb życia). Teraz jeżeli się zastosuje do reguł btw, to mi wyjdzie: -b 139g = 556 kcal -t 114g = 1020 kcal -w 378g = 1512 kcal razem wyszło 3088 kcal. Wciąż za mało, a przecież jak chcę zrobić masę to trzeba mi dobić [...]

Witam, jestem początkującym, moje pytanie jakie suplementy kupić, aby wspomóc wzrost wagi? Jjem dość dużo, zacząłem ćwiczyć, lecz moja masa ciągle trzyma się 65 kg na 170 cm wzrostu. Ćwiczę z obciążeniem własnej masy ciała, chciałbym przytyć do ok 75 kg, bo jak na razie to sucho. Co kupić, bo jestem zielony, jak brać/dawkować?

Mam 170 cm. wzrostu i ważę 63 kg. Proszę, powiedzcie mi, ile kilogramków powinnam zrzucić??? I jaki jest najlepszy sposób? NAPISZCIE...PROSZĘ....

Witam mam 170 cm wzrostu i 75 kg wagi. Chodzę na siłownie i instruktor, który tam siedzi zalecił mi abym zaczął jest 6 posiłków dziennie. Rano mówił żeby jeść węglowodany, a później ich jeść co raz mniej tzn 3 posiłki z węglowodanami a 3 kolejne już nie. Jeżeli jest ktoś chętny kto pomoże mi ułożyć dietę to będę wdzięczny. Bo jestem w tym temacie [...]

Cześć, ćwiczę już dobre półtora roku na siłowni, full trening siłowy. Aktualnie mam 170 cm wzrostu, 58 kg i 14 lat. Po treningu kreatyna i po wstaniu z łóżka białko. Tak trzy razy w tygodniu. Boję się, że nie urosnę, ponieważ na klatę biorę już 50 kg x3 serie i nie ograniczam się z ciężarami. Czy to prawda? Jak mogę ćwiczyć i rosnąć?

Cze wszystkim dopiero się zarejestrowałem ćwiczę od nie dawna(jakieś 1,5 miesiąca)nie wiem czy dobrze ćwiczę. ćwiczę 4 razy w tygodniu: po 3 serie: -15 pompek, -25 brzuszek, -15 razy,podnoszenie ciężarek na jedną rękę , mam 15 lat ,ważę 68 kg,i mam 170 cm wzrostu czy to dobry sposób??? macie jakieś lepsze ćwiczenia??????

Siemka. Mam 13 lat 170 cm wzrostu i chciałem zacząć cwiczyć kulturystykę. Chciałbym zebyscie powiedzieli mi od czego zacząć. Jesli byscie mogli to proszę o podanie mi planu na siłe. Poniewaz jestem kompletnie zielony w tych sprawach wienc pytam sie was doswiadczonych ekspertów. Mam nadzieje że szybko odpowiecie na moje pytanie. Aha zapomniał bym w [...]

Cześć mam mały problem, mianowicie chodzi mi o to co mam zrobić. Ważę 67kg mam 170 cm wzrostu, ćwiczę już jakieś 1,5 roku i zastanawiam się jaką dietę wziąć na redukcję - po której chcę ważyć 68 kg( chyba dobra waga będzie, poradźcie). Czyli pierw muszę przytyć jeszcze jakieś parę kilo. Konkretnie chodzi o dietę jaką mam wybrać czy jakąś [...]

Witam, czy moze ktos podac dietebezpieczna dla zdrowia kobiety w wieku 52 lata, 170 cm wzrostu i 112 kg, z nadcisnieniem i niedokrwiennoscia serca, tryb zycia- malo aktywny, ewentulanie jakies vitaminki i lekki spalacz tłuszczu, byłbym wdzięczny

[...] fizycznej . Trenowałem ponad dwa lata , nie brałem żadnych odżywek ani nie byłem na diecie ,jedynym problemem który niszczyły moją kondycje były papierosy . Od tygodnia nie palę i czuje się lepiej . Niestety podczas rocznej przerwy przybrałem na wadze :mam 170 cm wzrostu i ważę 93 kg :) . Moja kondycja jest tragiczna . Z góry dziękuję za porady

witam mam pytanko. ile pic odzywki 50:50 po treningu jak mam 170 cm wzrostu 79 kilo wagi. generalnie robie redukcje diete mam. czy jak cwicze czasem rano silownie a wieczorem mma to bulka lykac po kazdym treningu zawsze ? nie zawsze mam mozliwosc zjedzenia posilku wiec bulk jest dla mnie bardzo komfortowy. pozdrawiam

Witam wszystkich.:D mam 15 lat ponad 170 cm wzrostu i waże 56 kg i chciałbym szybciej biegać.Nie biegam jakoś źle ale chciałbym lepiej bo paru gości z mojej drużyny maja lepszy tzw "gaz" Wiem , że trzeba robić interwały itp itd , ale Ja chciałbym abyście mi ułożyli jakiś plan treningowy bo sam kompletnie nie wiem jak sie za to zabrać... czekam na [...]

Dzień dobry piszę 1 raz więc jak zły dział to przepraszam . Od wczoraj postanowiłem popracować nad masą ciała i muskulaturą . Mam 16 lat i 170 cm wzrostu , ważę jakieś 50 kg niecałe . Chciał bym przytyć i nabrać mięśni . Prosił bym o ułożenie jakiejś diety I treningów by cała sylwetka wyglądała elegancko , począwszy od ud kończący na barkach .. [...]

Witam jestem tu nowy proszę was bardzo o poradę mam 19lat ważę 55kg i mam 170 cm wzrostu mój problem polega na tym że moja waga jakby się zatrzymała od dłuższego czasu nie umiem przytyć do 60kg a staram sie jeść dużo ok 6-7 posiłków dziennie i wypijam ok 2 litrów wody dodam jeszcze że zacząłem ćwiczyć w domu będzie to już półtora miesiąca,niewiem [...]

Witam Szanowni Forumowicze To moje pierwszy temat na forum więc proszę o wyrozumiałość. A więc tak. Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i warze (aż!) 94 kg;( Ostatni gdy wszedłem na wagę powiedziałem sobie dość. I mam takie zapytanie do was... Jaką dietę stosować aby schudnąć? Dodam że zacząłem z doświadczonym kolegą chodzić na siłownie... Jakie ćwiczenia [...]